brzuch nie

[...] ZMA, D3, wiesiołek, vita-min, I – jajca, migdały, omega II, III i IV – wół, kokosowy V i VI – jajca, whey, włoskie, białko jajec Trening poranne aero 30min (orbi+skakanka) brzuch 3x20 wznosy kolan w zwisie brzuszki na piłce wznosy nóg na ławce woodchoper 15x na stronę 4kg + rozciąganie Kurcze ciągnie mnie do słodkiego, stąd ten whey. Na [...]

[...] śmiać z leszczarskich ciężarów ale jestem już na wykończeniu #-P Dobrze, że to ostatnie dni już :-) Regeneracja mi się przyda - tylko co zrobić, żeby wszystko nie poszło w brzuch znowu @-| Myślałam, ze wejście w ketozę sprawia, że tak źle się czuję. Ale chyba nie, teraz już jestem w ketozie a samopoczucie takie samo jak było drugiego dnia [...]

Tak na prawde brzuch sie robi w kuchni, gdybys robil przysiady i martwy ciag brzuch mialby odpowiedni bodziec i nie musialbys wykonywac zadnych cwiczen na ta partie. Zraziles sie? No tak, nikt nie chce wykonywac najciezszych cwiczen, najlepiej pomachac pare raz gryfem, hantelka, wejsc na jakies maszyny i modlic sie by wszystko roslo ;) Powinienes [...]

[...] na siłce ????" niestety macbeatbox niemam w domu klimy ****a to ja przytylem jakies 6-7kg i nikt tego nie widzi grrr! no tyle że ja nie moge powiedzieć że w brzuch mi nie poszło,bo tam pewnie z 1,5-2 sie zatrzymało Musze niedługo dać swoją diete znowu do oceny bo raz dałem ale w temacie "tu poprawisz swoją diete" to nie [...]

Robilam badania i byly idealne wyniki.Niby dobrze,ale jakbym znalazla przyczyne ogolnie mojego nie za dobrego stanu to by bylo latwiej.Niedlugo trzeba powtorzyc. Tez nie lubie sie tabletkowac.Aktualnie biore tylko omega 3,ale tez nie wiem czy jest sens. O,brzuch mnie boli.

[...] A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p Ten plan wydaje mi [...]

Rothen ja tez wole jakis zestaw cwiczen na brzuch, a nie typowo silowe z obciazeniem. A6W nie lubie ale ukladam sobie wlasne zestawy. Mysle ze dla kobiet sa one lepsze bo jednak nie zalezy nam na zwiekszaniu grubosci miesni brzucha Anytram Zawsze powinnas ukladac cwiczenia by po kolei wszystkie miesnie byly ruszane, zauwaz ze Michail poukladal [...]

[...] za glowa na lawce skosnej Sroda: skoki w dal z miejsca, wieloskoki, sprinty, skipy Piatek: -ciezki przysiad 4s -good morning 3s -wykroki 3s -unoszenie nog wiszac na drazku (brzuch) -wspiecia na lydce z hantelkiem (ciezkim) sobota niedziela wolne Tak na szybko, pominalem cwiczenia typowo masowe. Jak cos mozna je dodac wedlug wlasnych preferencji [...]

jest za duzo, martwy raz w tyg styknie i nic wiecej typowo na prostowniki nie trzeba, lydki tez mozna wywalic, krzeslko wywalic, za duzo kombinacji na brzuch jak interesuje CIe to konkretniej to pozniej moge caly plan poprawic

[...] jestem pewien jak działają sogi, ale ode mnie poszedł. Chciałem dać za każdy, ale napisane jest, że można raz w dziale... Mogłem zasogować w artykule... A jeszcze pytanie: a brzuch? Wrzucić do nóg, czy sobie darować? Mam przyzwoity, mocny i całkiem widoczny - został mi po ćwiczeniu brzucha, kiedy biegałem intensywniej. Zmieniony przez - SmallBear [...]

[...] Na razie to mi ciężko zdjąć 25 po kimś (niestety chłopaki nie nauczone ;) posprzątać po sobie) lub założyć, zważywszy na ból w barkach, problemy z lędźwiowym i słaby brzuch ;) Ale na spokojnie i będzie więcej. Najważniejsze teraz dla mnie to wzmocnić core i nie napytać sobie jakiejś nowej biedy ;) Te 50 to dla mnie wcale nie tak mało - [...]

[...] sztangielki o kolano 2 serie/12 powtórzeń------>wywal Ø młotki 3 serie/20 powtórzeń Brzuch j.w PIĄTEK Najszerszy grzbietu Ø unoszenie sztangi do brzucha 3 serie/10 powtórzeń Ø podciąganie końca sztangi w opadzie 3 serie/10 powtórzeń Ø 3 cwiczenie jakie dac poradzcie cos? ------>przyciaganie [...]

[...] i zaczęła wściekle całować. Mimo, że normalnie bym taką kobietę odrzucił zacząłem wkładać jej język, było fajnie, w pewnym momencie pękł kondom, gdy ocierałem się o jej brzuch. Jeszcze ciepła kleista biała substancja rozlała się po jej biodrach i spadła na ziemię. Ona powiedziała: - wjedź mi w dupę - Do tej pory jej ufałem więć teraz także [...]

brzuch codziennie? Mylisz się i to bardzo. Trening brzuch "na treningu" jak to określasz a nie wieczorem "po treningu". Brzuch ćwiczymy raz w tygodniu i traktujemy go jako normalny mięsień.

[...] ze sztangielkami 3x10-12 12x6, 12x8, 10x10 3. unoszenie sztangielek bokiem 3x12 12x5, 12x6, 10x7,5 4. unoszenie sztangielek przodem 4x6-8 8x4, 8x4, 8x5, 3x6 + brzuch siłowo 3x20 spięcia na skosie 6x20, x10kg spięcia boczne 20x10, 20x15kgto mnie zabiło, wczoraj nie mogłam sie przewracać na bok w nocy suplementy 3x BCAA 3x joint [...]

dzięki laski:-) z brzucha poleciało ale ten brzuch raz tak raz siak. zobaczymy dalej;-D Ruda było mi tak słabo i niedobrze, że jakbym mogła to jeszcze jeden bym zjadła%-)To był jakiś inny angielski jogurt lajt. nie był taki słodki. Nie zjadłam też całego bo był gęsty i nie dało się pić. Jadłam tak zachłannie, że uwaliłam się nim cała jak mały [...]

[...] i fru. Teraz kartka i ołówek raczej będzie działała odwrotnie. Będę liczył uczciwie, ale bez przesadnej dokładności. BF obecnie sądze że ponad 15%. Boki ulane w ch.... No i brzuch. Czyli standard u mnie. Co by nie mówić, wrażliwość na inse już jest słaba przy takim bfie. Dlatego podoba mi się pomysł wielu dni na niskich węglach, bo to powinno [...]

Lekcja z wyjazdu. Moze tak, moze nie. Po 15 latach chyba jednak trafiłem co powoduje u mnie bol brzucha. A raczej potwierdziłem. Poliole/błonnik - nie od razu, nie za godzinę. Ale dzień-dwa pózniej. U mnie nawet 100g błonnika nie działa tak jak by sie mogło wydawać. Wręcz odwrotnie. Brzuch napompowany jak balon. Zaraz wrzucam steka jeszcze i chyba [...]

Napisz ten plan jeszcze raz nie popisales co dokladnie i kiedy robisz np: PONIEDZIALEK i masz tam klate tric brzuch plecy kaptury? Ja nie kapuje tego co napisales

[...] 3x12 wspięcia n palce 10kg x 70, 10kgx50 i 10kg x 50 jako, że moje łydki są oporne i nie czuje ich na drugi dzień, zobaczymy, czy jutro będą boleć %-) no i dzisiejsza micha, brzuch od rana mam jak balon :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/971e1d8031814952a89234ecc52ff7a7.png Zmieniony przez - monam1985 w dniu 2013-08-08 20:55:00 Zmieniony przez - [...]